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《青苹果》播出稿 2007年1月13日 星期六
开场
垫乐：《青春纪念册》
听众朋友大家好，很开心这个周末的18：00——19：00我们又如约相聚在“青苹果”节目，我是婷婷。上期节目结束的时候我们说好这个周末咱们聊聊考试。说到考试啊，很多朋友都要皱眉头了，谁说不是呢，我上学的时候也会因为考试很郁闷，不过现在可好了，终于不用再念书了，别太羡慕我，我也是寒窗苦读熬出来的。今天我们换个方式聊考试，把我们的考试说的轻松一点。所以呢你认为考试需要放松么？你有什么放松的好点子么？发短信给我们，联通和小灵通用户发送到1678911，移动用户发送到01678911。
热点调查宣传带
今天呢，我们的热点调查走进了实验中学，看看大家这学习的热情还是很高涨的，考试要不是要放松呢，听听他们是怎么说的。
学生录音：
正方：还是需要放松的，放松要适度……
反方：我认为考试不需要放松，考试没有什么可紧张的……
就是啊，不就是期末考试么，有什么可紧张的啊。考试要保持一种良好的心态去应对。当然了要考试了压力也是有的，我们也要想一些适合自己的方法，在考试前给自己适当的放松一下。
学生录音：
（1）我考试以前就喜欢听一遍国歌和校歌，高呼一声实验中学万岁，打倒中国应试主义，之后雄赳赳，气昂昂的大义凛然的走进考场，到考场后说一句，二十年后还是一条好汉。
（2）考试以前我喜欢幻想，想放假以后要做什么，有什么好的安排，能给自己加油、鼓劲，准备考试。
（3）我喜欢在浴室里唱歌，洗澡本来就很放松，而且在浴室唱歌声音也很好感觉很有自信。
哈哈，在浴室里唱歌不知道各位有没有试过呢，这也是我上学的时候常用的一个放松方法，迄今为止依然保留啊，感觉还不错，唱出来的歌听起来还有混响效果。不过在浴室唱歌为了保护我们的嗓子和邻居正常休息，个人建议大家如果选择这种放松方式的话歌声一定要适量啊。
听了实验中学同学的放松方式，你们认为考试需要放松么？你们又有什么更好的放松的好点子么？发短信给我们，大家一同分享啦。联通和小灵通用户发送到1678911，移动用户发送到01678911，我们今天准备了两个精美的小奖品，会送给今天参与节目并且出这个放松点子最好的听众。
再来看看短信平台：
（1）早已经厌倦了考试，可是恐怕各种形式的考试会伴随我们的一生，不晓得如何才能够得到解脱！
（2）其实现在的学生比古人更加辛苦，古人十年可以金榜题名，而今人研究生毕业要19年一般，多辛苦啊！
（3）深呼吸
（4）考试会去求佛，觉得心理很塌实。
以前考试的时候，尤其是一到了马上要发考试卷的时候我就特别的紧张，然后心理就说菩萨保佑啊。又怕临时抱佛教菩萨不显灵，我自己暗自后悔平时不信佛，不过呢等到考完事我就把写菩萨的事情给忘了。信佛是个人信仰不好多说什么，但是最灵验的方法就是好好看书了，有句考场老话说灵感偏爱有准备的人.胜利也属于有准备的人。所以趁现在距离考试还有一段时间，我们还是要尽一切努力多看点书啊。
宣传带：您现在收听到的是天津人民广播电台生活广播情感的家园“青苹果”
说到放松啊，我觉得考试的时候多少有点紧张感也是应该的或者说是有好处的。适度的紧迫感给我们制造的小压力，可以变成动力，能够督促我们来完成考试前的复习。你想啊如果刘翔面临比赛，一点也不紧张和兴奋，而是放松到松松垮垮、疏忽大意的程度，那怎么打破世界记录啊。同样，如果我们在面临考试的时候，放松到悠哉悠哉、无所谓的程度，也是不可能取得好成绩的。对考试太放松的人，那就不是放松了，而是彻底放弃。
为什么要放弃呢？我们要给自己自信。我记得我小时候小升初，每天早上我老爸叫我起床的时候都让我做特别傻的一件事，就是举起自己的拳头大喊三声，我能行我是最棒的，刚开始我是特别的不情愿，后来形成习惯了他一来叫我起床，我就很自觉的开始进入了“自恋”的角色。后来，我总能想起老爸一番苦心啊，他让我从建立自信开始，对考试有了信心有了紧迫感同时也有了动力。
有了紧迫感，有了信心，现在让我们一起放松一下。
高笑版（考试要放松，放松大串烧）
各位同学考试前最重要的事情是什么呢？放松、开心！现在就来听听我们的放松大串烧。首先是非常流行的“讨厌考试的十大理由”。
讨厌考试的十大理由：
强词夺理型：讨厌就是讨厌，没有理由。
牵强附会型：保健品太贵了！
夸张搞笑型：太容易了，不考满分也难。
垂头丧气型：考试的副产品是“武力制裁”。
实话实说型：考试可没有看《幽默大师》轻松。
口是心非型：谁说我讨厌考试？
东拉西扯型：考试浪费纸张不环保………………
外交辞令型：无可奉告。
其他型： 非上述类型者拥有此条的最终解释权。
我想起有人问过的一句话，你是讨厌考试呢还是讨厌考试呢还是讨厌考试呢？怎么样这十大理由充分么？呵呵，尽管讨厌咱还得去考试吧，到了考场状况就难料了。
考试不能上厕所（搞笑版）
录音故事：考试前的准备
话说，古代有这么一个书生，第二天就要上京赶考了，也不能算赶考，总之就是第二天要考试了，于是秀才做起了考试前的准备：
（我秀才范进寒窗苦读终于等到了明日科举，《论语》、《孟子》、《四书》、《五经》那是熟记于心啊，但是，这个但是是非常重要的，万一我要是有什么记不清呢，so为了确保万无一失，一定要作好一切的考前准备和善后工作。首先要提前做好作弊小抄，然后买份保险，写遗书，录盘录音带记录我美丽的青春，晚上睡觉前别忘了做祈祷，上帝保佑，如果上帝可以成全我还是希望遗书留着以后再用。）
搞笑归搞笑，说到考试大家多少都会有紧迫感，谁希望自己考试真的挂科啊，为了考试顺利过关我们还是要竭尽全力的去努力了，就算是临阵磨枪不快也光啊，所以考试前的准备是必不可少了。
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让我们从考试串烧的幻想中回到现实来吧，我们今天要和大家聊的话题考试松口气。你觉得考试需要放松么，或者你有什么放松的好点子都可以发短信给我们哦。联通和小灵通用户发送到1678911，移动用户发送到01678911。我们今天准备了两个精美的小奖品送给参与节目的朋友。
短信平台：
（1）
（2）
考试就要来了，每个人肯定都有自己的复习计划了，考试前要做哪些准备了？听听别人的想法是不是能给你带来一些借鉴或者是启发。
学生录音：自己的想法，或者学习的窍门
李昂：首先要把握考试的重点和方向，毛泽东主席曾有一个十分精辟的推断：“没有重点就没有政策。”人们做任何事都应该有自己的重点。学习和复习也不例外，复习没有重点，就不会有复习的策略，也就不会取得好的复习效果。
对于一般的校内考试或区通考，把握复习方向的途径有两条，一是认真分析课本和教学参考资料，二是注重老师的指导。考前老师会明确告诉大家本次考试的知识考查范围，在上复习课时，会围绕这些考察内容归纳重点或是难点，或者是前段学习中存在的普遍性问题，有针对性地组织典型习题讨论。如果要是“脚踩西瓜皮，滑到哪算哪”，这样的复习自然不会有好效果。
王：下面给大家介绍一下，我们考试的经验：
1． 自信,不紧张，微笑去考场。
2． 考完一科不要对答案,如果发现自己做错了,信心会下降的。
3． 考试前一天不要熬夜复习,要有好睡眠。
4． 考试前一天准备好用具。
5． 考试那天不要吃太多,如果大小便失禁,会耽误考试的
6． 不要养成学习“平时不烧香-----临时抱佛脚。”的习惯
7． 考试那天的每顿饭都要吃
8． 心情要快乐，快乐快乐再快乐。
考试前的准备：
1． 复习的阶段很重要,只把自己生疏的地方复习,时间是金钱嘛!
2． 自信再自信，放松再放松
3． 学习是为自己学的不是为父母或老师,不要怕考不好被家长骂
4． 要抱着:我这次一定能考好的心情来考
5． 不要过于复习,而睡眠不足,导致生病,有不少学生认为学习第一,其实都错了,健康才是第一
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考试有的时候会给我们造成的一种心理负担，可能我们有的时候也会埋怨学习就是为了考试，可也没有办法啊，考试是我们每个人都要去面对的。
短信平台：
考试以前我们可以做写什么呢？建议大家。
1.需要充足的休息和好的饮食支撑,平时做下运动,听听音乐,可以帮你放松心情
2.要知道,没有一个人可以在考试之前把所有知识都复习好,所以不要老想着自己有多少不懂而慌慌张张.老师让我们不带书本去考场,说考场上看书会让你更紧张
3.要对自己有信心.考试的时候不要想着自己要拿多少名,要多少分.这些只会让你分神.也不要想刚才那题有没有做对或者刚才一科考成怎样.你唯一的任务是做好面前的卷子,做好下面一题.
4.不需要对平时的考试太患得患失,高考前没有一场考试对你是有意义的.而且在高考前暴露知识漏洞总比高考时才发现自己不懂要好吧?
5.有个科学研究说,男生考试前不要吃那么饱,女生则要吃饱些,考试成绩会好
6.注意调整自己的生物钟,把自己最兴奋的时间调到高考考试的时间,习惯在那段时间思考。
有很多简便易行的调节心态方法。例如，走路挺胸抬头，步伐坚强有力，速度比平时快1/4。这个方法我没有试过，在路上的朋友不妨试试。不过呢古今中外最常用的就是深呼吸了，缓慢有节奏地吸气，停一两秒钟再缓慢有节奏地呼气。其实我觉得还有一个很好的方法就是微笑，当你笑的时候脸上的肌肉就会向上运动，自然就放松了，而且微笑还可以增强一个人的自信，所以我们一定要以面带微笑的去面对考试了。
时间指向了18：30分，梢后让我们请出丽珊老师。
丽珊青春热线
介绍短信和电话的参与方式
丽珊老师自我介绍
丽珊老师讲一些心理调试的方法和因队考试的正确心态。
结尾
公布获奖手机：
每周六、日下午六点到七点《青苹果》节目和你相约在天津生活广播情感的家园，希望大家带着你的好朋友到《青苹果》乐园来做客。在这里婷婷代表导播王倩感谢大家的收听，我们明天继续考试的话题，明天见。
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