“在历年的高考中，一些考生的情绪和行为都会出现异常，往往被父母所忽视，而这些‘怪异’恰恰是影响考生高考心理的重要原因。”乌鲁木齐市第一中学学生处负责心理疏导的章蕙老师在考前提醒家长，当孩子出现情绪和行为异常，一定要进行合理的心理疏导。

　　“一想到考试就紧张激动，呼吸加快，心跳加剧，肌肉紧张，甚至身体也不由自主地抖动。”

　　症状一：紧张，激动……

　　典型案例：曾经有一高三学生在学校里会出现手脚发麻，需要同学架着才能走出学校。一旦远离学校这个环境，症状就会减轻并消失。第二天上课乘公交车，只要离学校近一步，身体就开始发麻、僵硬，只有坐车到终点，症状才逐渐减轻。

　　心灵处方：面对这种状况，家长应该协助和鼓励考生找一两件高兴的事去做，也可以讲述一些发生在身边的愉快故事、幽默小品和笑话，使整个家庭气氛变得轻松活跃。或者有意识地让孩子做些家务，如整理自己的卧室、扫扫地、擦擦桌子等。父母应陪同孩子聊聊天，出去散散步，远离造成心理压力的环境。也可以鼓励孩子适当地去找同学玩，因为有着共同奋斗目标的同龄人在一起可以互相鼓励，找到慰藉。

　　“一点自信心都没有，怀疑自己的能力，觉得一定考不好。”

　　症状二：失去自信

　　典型案例：考生因为失去自信心而怀疑自己的案例不胜枚举，更有甚者为此抑郁，最终采用药物辅助帮助解决。

　　心灵处方：自信心不足，重要原因是对学习的知识不能扎实地掌握，还存在知识空白点。这时要做到根据实际情况，尽可能夯实基础知识。另外家长也要帮助孩子回忆自身的优点和考试的成功经验。并且给予心理暗示，充分肯定和相信孩子，认为孩子是最棒的。

　　“越是临近考试，越是觉得知识生疏；越是拼命复习，越是觉得掌握不扎实。”

　　症状三：我记不住

　　典型案例：曾经有考生在最后几天给老师打电话求助，觉得什么都不会，什么知识都记不住，也找不到复习的重点，并且还坚持长时间高强度学习，使自己身心疲劳。

　　心灵处方：这是心绪紧张的具体表现，属于正常现象。这种状况的根本原因是疲劳战术的恶果，必须缓解绷得太紧的神经。这时家长可以带孩子积极参加文体活动，选择孩子平日里最喜欢的运动项目，但不能过于剧烈；一旦感觉到学习得特别疲劳了，立即放下书本，休息锻炼。即使在这时，头脑里仍然要注意对知识系统的完整梳理和把握。

　　“心情烦躁，容易发脾气，对很小的事情也容易发火。”

　　症状四：火气旺盛

　　典型案例：有家长表示，一些考生在很长一段时间变得火气非常大，家长一个轻微的动作，甚至关门的轻重，做饭菜的咸淡都能引起考生的不良情绪，因此会跟家长唱反调，要么不说话，要么发脾气，跟家长争吵。

　　心灵处方：在疲惫的情况下，会出现一些不良情绪，有时也很容易发火。家长应该理解这属于正常心理范围内，根据自己孩子的情况采取不同应对措施。内向的孩子这个时候可出去散步，看看风景，平复心情；外向的考生在不伤害他人和自身的情况下发泄一下，如大笑、大哭、打枕头等，但要有度，否则引起情绪失控，只会适得其反。

　　“失眠，晚上难以入睡，越是逼着自己睡，越是睡不着，结果白天没有精神。”

　　症状五：失眠，失眠

　　典型案例：有考生一到晚上就习惯性失眠，因为一想到日益临近的高考就睡不着，而这个考生以前能保证正常睡眠，这种典型的带有心理暗示的行为，让孩子变得很焦虑。

　　心灵处方：家长不要硬逼孩子入睡，更不可以在考试那几天刻意破坏孩子平常的作息时间，逼着孩子10点前必须上床睡觉。而考生可以用一些小方法诱导自己睡觉。如上床后熄灯，躺下仰卧，做一次舒畅的深吸气，然后徐缓地往外呼气。在第二次吸气时，默默地对自己说：“放松，放松……”这样做的目的是要反复地用一些不致引起自己情绪激动的词语和景象来占据自己的思想。用这个方法来催眠，不可急躁，不应急于求成。

　　“临考怯场，一进考场就感到巨大的压力和恐惧感，不能放松下来。”

　　症状六：看见考卷，晕了

　　典型案例：考生在参加模拟考试的时候总是最后进考场，一进考场就头昏，面对考卷发现知识点都忘了，明明会的题现在不会答了。

　　心灵处方：作为家长，在考试前应辅助孩子做好精神、物质上的准备工作，有利于放松紧张的心情。考生也可以适当做些“幻想式的应考法”测试，暗示自己能够沉着、成功地通过考试。还应熟悉到考点的行车线路，考场所在的学校、楼层、教室，考场位置和自己的座次、编号甚至厕所的位置。看考场后，心里不断暗示自己：我的座位真好，我一定能正常发挥。这些准备工作都能缓解怯场心理。

　　“精神难以集中，总是走神，容易被外界的刺激所吸引。”

　　症状七：走神，发呆

　　典型案例：有的考生别人都在学习时，他却发呆或者走神，外面有一点动静都能引起他的关注，模拟考试时，只要老师一走动，都能让他分神。

　　心灵处方：考生在平时当注意力集中得不是很好时，最好先放松一下而不是拼命地去看书，适当放松一下再回到桌前看书时，会发现你的注意力比没放松前强很多。家长尤其要注意，有些考生复习得很累了，在有厌倦心理的情况下，注意力就难以集中。这时应该调整自己的心态，做一些比较容易做的题目，不要做非常难或怪的题目，然后从易到难，精神状态会更好一些。

　　“一紧张就想上厕所，在考场上也总想上厕所。”

　　症状八：就想上厕所

　　典型案例：曾经有个考生进考场30分钟后就出来了，觉得肚子疼，频繁上厕所，这是由于心理不适造成的生理不适。

　　心灵处方：这种现象是紧张造成的。考前几天若能每天闲侃、散步或娱乐一阵，保持心情愉快，有利于预防应考尿频现象的发生。同时控制饮水量，这对降低排尿频率大有帮助。在考试当天，早、午餐少喝或不喝饮品，少喝一点菜汤。考完后则可适量饮用矿泉水，以供新陈代谢所需。另外，在饮食中适当降低含盐量，以免因口渴而饮水过多。(黄瑾高梅)

　　来源：新疆都市报